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孕妇食谱 怀孕七个月的孕妇食谱大搜罗

出处:北京时时彩走势图 日期:2013-04-19 22:34:32 编辑:admin

怀孕七个月的孕妇吃什么好?七个月孕妇食谱应该以什么为主呢?孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量的供给。

7个月胎儿生长速度较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。  

孕7个月准妈妈对蛋白质的需要量和6个月一样,每天75~95克。  平均每天主食(谷类)400~450克,植物油25克左右,总脂肪量60克左右。  

准妈妈注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

接下来,育儿网小编再为各位孕妈妈推荐几款最适合怀孕7个月妈咪吃的食谱:

孕妇食谱 怀孕七个月的孕妇食谱大搜罗

花生米粥

原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

制作:将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。

特点:甜香黏稠。

功效:养血补血,补脾止血,滋补润肺。

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