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10种营养美食 让孕妈拥有好心情

出处:北京时时彩走势图 日期:2015-12-22 12:20:21 编辑:admin

心情很重要,是因为好的心情是健康的重要保证!在生活当中中只有保持好的心情,生活才会变得美好,身体才会更加健康。所以说,世上最好的医生是自己。

对于孕妇而言,良好的心情就更为重要了。因为孕妈的心情好坏不仅关系到自己的健康,还与胎儿有着直接的联系。

有研究证明,如果妈咪在怀孕期间常常心情烦闷,生出来的宝宝就更容易烦躁,爱哭闹,不好好吃东西,睡眠也不好。所以,孕期保持一颗愉悦的心情,对胎宝的健康发育也是很有益处的。妈咪有所不知,我们常见的很多食物,不仅营养丰富,还能帮助妈咪们减压哦!

10种营养美食 让孕妈拥有好心情

一、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

TIP:孕妈咪怎样健康吃香蕉?

不过,孕妈咪吃香蕉是有讲究的。凡事都要有个度,妈咪不能因为喜欢就吃太多,大量的吃香蕉有导致腹泻的可能。小编建议,孕初期要少吃,中后期可以每天吃一根,以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

除此之外,妈咪吃香蕉时,还要注意三个要点:

要点1:不吃反季的香蕉。

要点2:勿和西瓜搭配吃。

要点3:香蕉和牛奶勿同食。

二、南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖是脑部唯一的燃料,能够帮助妈咪们补充能量,减缓压力。

TIPS:南瓜皮、南瓜心也营养

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以妈咪最好连皮一起食用,如果皮较硬,就用刀将硬的部分削去再食用。除此之外,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素。妈咪食用南瓜时,不妨将南瓜皮和南瓜心一起烹饪哦!

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